지친 하루 다운로드

이완 기술을 사용 하면 스트레스를 완화 하는 데 도움이 됩니다. 많은 휴식, 명상 또는 마음 챙 김 테이프, Cd 및 MP3 다운로드 사용할 수 있습니다., 또는 직업 치료사 또는 류 마티스 간호사 전문가 몇 가지를 제공할 수 있습니다. 따라서 아침 시간에만 카페인 섭취를 제한 하 고 녹차, 소 다 및 기타 음료와 같은 음료에도 카페인이 있다는 것을 기억 하십시오. 총 카페인 섭취 량을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 훌륭한 카페인 대안이 있습니다! 활동 차트 (PDF, 513 KB)를 다운로드 하 여 시작 하는 데 도움을 받으십시오. 마시는 목소리는 너무 설득력과 그것은 ` 소리 ` 처럼 그것은 감각 (때 정말, 그 목소리는 헛소리, 하지만 그것은 밖으로 파악 하는 데 어떤 외부 응원 소요). 러시에? 그것은 진정–당신은 여전히 차가운 물을 마시고 당신의 얼굴에 일부 튀는 하 여 특권을 수 있습니다. 극단적인 피로는 울 혈 성 심부 전 증의 흔한 증상으로, 펌프를 잘 하지 않을 때 발생 합니다. 당신이 그것을가지고 있다면, 당신의 피로는 운동 할 때 일반적으로 악화 됩니다. 팔 이나 다리에 붓기가 있고 호흡이 곤란 할 수도 있습니다.

그것은 그것의 최고에서 작동 하는 데 필요한 화학 물질의 당신의 두뇌를 강탈. 그 중 하나는 세로토닌, 내부 신체 시계를 조절 하는 데 도움이. 염증 성 관절염 또는 자가 면역 질환이 있는 경우 관절과 다른 조직의 염증이 피로를 유발할 수 있습니다. 염증이 있는 조직에서 발견 되는 사이토카인 이라는 화학 물질은 감기 및 독감과 같은 바이러스 성 질환에서 방출 되는 화학 물질과 유사 하며 극심 한 피로를 유발할 수 있습니다. 스트레스를 다루는 신체의 자연 반응은 아드레날린 이라는 호르몬을 방출 하는 것입니다 (당신의 근육, 심장과 폐는 열심히 일 하 고 당신의 마음은 매우 경고 됩니다). 자신을 작게 설정 하면, 매주 목표를 세우는 것은 피로를 관리 하기 시작할 때 여러분이 하 고 싶은 것을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 막연 한 것 들 이나 너무 높은 목표로 하는 것 들 보다 작은, 특정 목표를 만날 가능성이 훨씬 더 높습니다. 직업 치료사 또는 류 마티스 간호사 전문가가 목표를 설정 하 고 검토 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물리 치료사는 운동에 대 한 피트 니스 프로그램 또는 조언에 도움을 주거나, 체육관 또는 현지 당국이 운영 하는 헬스 산책 프로그램을 참조 할 수 있습니다.